어깨통증때문에 잠 못이루는 밤, 혹시 동결견?

잠을 자려 누우면 어깨 통증 때문에 잠을 이루지 못하는 분들이 많습니다. 전체 인구에 2%나 발병하고 있다는 어깨가 아픈 증상, 동결견(frozen shoulder)에 대해 알아보겠습니다.

 

동결견이란?

동결견(frozen shoulder)이란 영문 그대로 어깨가 얼어붙은 것처럼 정상적인 움직임이 어려운 질병입니다. 일반적으로 50대에 흔하게 발생하여 오십견이란 별칭으로 많이 불립니다. 동결견은 어깨 근육과 어깨 주변 조직의 염증이 주된 원인으로 어깨 관절 부분에 통증이 발생하고, 어깨를 사용하기 어려워지며 어깨 관절에 운동 장애를 초래할 수 있습니다.

 

동결견의 원인은?

동결견의 원인 노화로 인한 발생이 많으나 40대 이하의 젊은 층에서도 많이 발생하고 있습니다. 

 

1. 노화 : 40대 이상의 중장년층에서 주로 발생하며 노화로 인한 관절의 퇴화가 주된 원인입니다. 다만 최근에서 발생 연령대가 하향되고 있습니다.

2. 근육 및 근육 주변 조직의 염증 : 근육 염증이나 주변 조직의 염증은 동결견의 발생을 초래할 수 있습니다.

3. 무리한 운동 및 부상 : 어깨를 반복적으로 사용하는 운동의 경우 어깨 부위 조직에 손상을 줄 수 있으며 동결견의 원인이 될 수 있습니다.

동결견의 주요 증상은?

1. 어깨 통증 : 어깨를 사용하지 않을 때도 통증이 느껴지며 어깨가 아파 잠을 자기 어렵고 통증으로 잠이 자주 깰 수 있습니다. 처음에는 참을 수 있을 정도의 통증으로 시작되지만 시간이 지날수록 통증의 강도가 세질 수 있습니다. 통증이 어깨뒤에서 시작해서 어깨 앞으로 넘어가고 팔을 타고 내려와 손까지 아플 수 있습니다.

2. 어깨 사용에 대한 불편함 : 어깨 관절의 움직임이 제한되어 손을 위로 올리거나 뒤로 젖히기 힘들 수 있습니다.  목 뒤나 어깨 뒤에 손을 뻗기가 힘들 수 있습니다.

3. 감각 이상 : 어깨 부분에 피부가 건조해지거나 불편한 느낌을 받을 수 있습니다.

 

동결견의 치료 방법은?

동결견 치료는 통증과 염증을 줄이고 관절을 유연하게 만드는 것을 목표로 합니다.

 

1. 약물치료 : 염증 치료를 위해 비스테로이드성 약물을 복용하거나 스테로이드를 직접 어깨에 주입하는 방법이 있습니다. 

2. 물리치료 : 물리치료 전문가의 도움으로 물리치료를 받아 통증을 완화하고 어깨 움직임을 좋게 할 수 있습니다.

3. 냉/온 치료 : 차갑거나 뜨거운 팩은 염증을 완화시키고 근육을 이완시켜 주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

동결견 예방을 위한 좋은 습관

1. 적절한 운동 : 운동은 근력 향상 및 관절 건강에 큰 도움을 줍니다. 특히 어깨 주변의 근육 운동은 동결견 예방에 매우 효과적일 수 있습니다.

2. 적절한 움직임과 스트레칭 : 적절한 움직임과 스트레칭은 근육을 유연하게 유지해 줘 어깨에 두담을 줄여 줄 수 있습니다.

3. 어깨에 부담이 가지 않은 자세 유지 : 장시간의 운전이나 컴퓨터 사용 시 어깨에 부담이 가지 않도록 높낮이를 조절하고 중간중간 스트레칭을 하여 어깨의 긴장감을 풀어 주는 것이 좋습니다.